大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速帶過(guò)，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問(wèn)題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來(lái)回按壓，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬(wàn)靈丹，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問(wèn)題，用它即可解決。實(shí)際上，身體控制能力不佳、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉受傷等，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決。 瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿意，歡迎新老客戶來(lái)電！上海放松瑜伽滾柱定制

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩?？梢躁P(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時(shí)，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當(dāng)然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸，如果不能及時(shí)分解，這些堆積的乳酸會(huì)造成肌肉酸痛。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練，不過(guò)在使用時(shí)一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上，前后滾動(dòng)至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后，可以暫停滾動(dòng)，在這個(gè)點(diǎn)上休息一會(huì)兒，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松。 北京按摩瑜伽棒無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯(lián)系我司哦！

人在運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性，會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進(jìn)行放松，等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起，變?yōu)椤耙慧纭保竺婢透y拉開了。而使用泡沫軸后，通過(guò)對(duì)身體施加壓力，可以比較大限度的“搟開”（此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。

大多數(shù)人都明白運(yùn)動(dòng)前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過(guò)度拉伸（超過(guò)60s）會(huì)弱化肌肉并且妨礙鍛煉。泡沫軸的一大賣點(diǎn)就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性，比拉伸更好的是，它不影響鍛煉的強(qiáng)度。如果與拉伸相結(jié)合，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋，但是迄今為止，研究依據(jù)還沒有定論。通過(guò)緩解肌肉酸痛，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù)。由于肌肉酸痛會(huì)嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個(gè)問(wèn)題將使健身者們?cè)谙乱惠嗗憻捴蝎@得更好的健身體驗(yàn)。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎您的來(lái)電！

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個(gè)字：“滾”！那么你每次這樣滾來(lái)滾去，到底在滾什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會(huì)覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過(guò)？其實(shí)很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過(guò)肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個(gè)玩意兒。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運(yùn)動(dòng)按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需要可以聯(lián)系我司哦！上海震動(dòng)瑜伽滾柱批發(fā)

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屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力。“深度持續(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn)。

雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng)，左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍，通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng)，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒?dòng)的重要肌肉群，如爬樓梯、跑步等。

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