籃球運球方法和技巧：如果選擇背后運球，那么在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運球的較佳時機。在使用背后運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不只可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背后運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運球還是起步上籃，都要一氣呵成。值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背后運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背后運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，當你在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運球，因為在你運球的區(qū)域之中，進攻球員和防守球員占的面積太大，球運到腳上的幾率也就相對增加。背后運球是籃球技巧中一項極具觀賞性的技術動作。浦東少年籃球培訓哪好

怎樣提高籃球防守技巧？學會小動作。小動作其實是體育精神不認可的，但卻是較實用的，攪亂對方的進攻習慣、破壞對方的心情。而且小動作的度也要把握好，別上演成真人快打或者讓對方受傷，尤其是沒有裁判的比賽，這個度很難拿捏。具體來講，什么別人背身硬擠的時候用腿(膝蓋對著)架、別人在投籃的時候大喊一聲或者捂眼睛、甚至對方在空中的時候用手之外的部位施力、對方搶籃板的時候對著手拍、無球的時候拱、有球的時候拉或者掏。閱讀對方球員。正因為每個人的技術特點、進攻習慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業(yè)球員，他們的技術特點更是容易被針對。身體差、速度快、善于突破的人要提前預判到他的突破路線先一步卡住位置，速度慢、運球差的人要多趁他運球的時候下手掏，身體好、技術好但是特別獨的人趕緊包夾什么的……對于這種大神就沒什么辦法了，只能通過小動作讓他心態(tài)不好狀態(tài)下滑什么的。閔行小孩籃球培訓哪家正規(guī)單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。

打籃球之四種突破方法：動作方法：準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。動作要點：蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。動作方法：以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。動作要點：要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。前轉身突破： 動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

籃球灌籃技巧：防止被人封蓋。 在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的對手就行。 找準扣籃點。如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網(wǎng)，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。把握灌籃時機。打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開后，三步起來灌籃即可。運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功。

打籃球的基本技巧和戰(zhàn)術方法：投籃技巧之投籃力度和弧度。 投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。 打籃球之腳步動作的練習方法： 1.在場內按規(guī)定位置沿直線變速跑。 2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運球中急起、急停突破對手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和后滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。 11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近?；@球培訓班能發(fā)掘中國籃球運動的后備人才。長寧小孩籃球培訓多少錢

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籃球教學之交叉步突破： 以右腳做中樞腳為例。準備姿勢呈兩腳左右開立，兩膝微屈，持球于胸前。突破時左腳先向左跨出一小步(假動作)，而后，左腳前腳掌內側用力蹬地，同時上體向左側轉，左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側并運球，使球落于左腳側前方。此時，中樞腳蹬地上步繼續(xù)運球前進超越對手。 籃球灌籃技巧：灌籃是籃球里的花式打法，是一種較刺激，較能使觀眾情緒高昂的打法，尤其當籃球進籃的時候，那股猛力往往非常振奮人心，鼓舞士氣，下面說一下灌籃的技巧。浦東少年籃球培訓哪好

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