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    家庭里有新生命的加入通常會帶來一陣忙碌或者不適應(yīng),部分新媽咪會或多或少有些情緒低落。這個時候,新媽媽要對自己的情緒有所覺察,并在家人的幫助下積極調(diào)節(jié),及早走出情緒的低谷。產(chǎn)后“三日悶”我們常聽人說“產(chǎn)后三日悶”,這主要強調(diào)的是產(chǎn)后的情緒狀態(tài),我們知道古文中經(jīng)常用實際的數(shù)字來表示一個時間段,其實這里所說的三日悶,主要強調(diào)的是產(chǎn)后的好初幾天,因此我們可以把產(chǎn)后三日悶理解為產(chǎn)后一段時間里,新媽媽情緒容易出現(xiàn)低落的狀態(tài)。產(chǎn)后三日悶,主要受到生病、性格和疾病等方面的影響,具體來說,生完孩子之后母體的生病急劇下降,這時候容易因為母體中兒茶酚胺分泌量的減少,導(dǎo)致新媽出現(xiàn)精神障礙;這時候如果新媽媽...

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    除了飲食方面,適當(dāng)?shù)倪\動恢復(fù)體質(zhì),避免體內(nèi)熱量蓄積。 生產(chǎn)后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。 走路可以幫助血液循環(huán),若躺在床上過久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。 等到坐完月子后,就可以進行更進一步的體能運動,比如:走兩三個站的路程,大步行走,用力甩胳膊。 一開始不要規(guī)定行走的時間,就當(dāng)在自己家門前或公園散步,慢悠悠地走,慢慢再增加行走的距離。也要按實際情況來恢復(fù)身體。 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理:運動可以選擇適合產(chǎn)后恢復(fù)的有氧運動,盡量在室內(nèi)完成,不要去室外。城東區(qū)專業(yè)產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理電話多少 生產(chǎn)后瑜伽練習(xí)對身心的幫助...

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