老年人使用健身設(shè)施需要注意的地方：上肢車引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引診療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成的老人，還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。此外，很多老人喜歡用壓腿器來(lái)鍛煉自己的柔韌性，醫(yī)生提醒，抬腿的幅度不要超過(guò)肩關(guān)節(jié)，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度：要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議，扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180 度，頻率控制在 3~4 秒完成一次動(dòng)作為宜。公共體育設(shè)施應(yīng)適當(dāng)設(shè)置辦公室、會(huì)議室及商業(yè)服務(wù)等附屬配套用房。珠海室內(nèi)康復(fù)設(shè)施哪家好

室外健身設(shè)施，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。室外健身設(shè)施的壽命：其他無(wú)任何活動(dòng)性零部件的穩(wěn)固性器材。如固定式踏樁、平衡木（實(shí)際上是鋼鐵部件）、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象，在戶外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無(wú)人日常管理的使用條件下，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身設(shè)施材新國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。東莞室內(nèi)康復(fù)設(shè)施方案設(shè)計(jì)室外健身設(shè)施種類較多，現(xiàn)市場(chǎng)上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器。

戶外健身設(shè)施有：1.雙杠。雙杠可以用來(lái)鍛煉手臂、腹肌和背部。這種固定式結(jié)構(gòu)對(duì)力量訓(xùn)練有很大的幫助，因?yàn)樗鼘?duì)上身訓(xùn)練非常有效。雙杠的訓(xùn)練內(nèi)容也很豐富，常見(jiàn)的方法如雙杠直臂支撐、掛臂撐、掛臂屈體撐、支撐擺動(dòng)、掛臂撐擺動(dòng)等。2.曲腿訓(xùn)練器。曲腿訓(xùn)練器能用來(lái)訓(xùn)練股后肌群，同時(shí)能改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝蓋疼痛。3.肩部推舉機(jī)。肩部推舉機(jī)的訓(xùn)練方法如下：背靠在器械上，保持上體直立，雙手握緊器械。兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態(tài)，在推至較高點(diǎn)時(shí)，停頓2至3秒。重復(fù)3組，每組15次。太極揉推器又叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，適合兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對(duì)站，手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。太極揉推器可以用來(lái)舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。

公共體育設(shè)施：各地要認(rèn)真落實(shí)國(guó)家對(duì)體育場(chǎng)地建設(shè)的要求和城市規(guī)劃關(guān)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面積的定額指標(biāo)。體育場(chǎng)地設(shè)施要納入城鄉(xiāng)建設(shè)規(guī)劃，落實(shí)國(guó)家關(guān)于城市公共體育設(shè)施用地定額和學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施的規(guī)定。大型公共體育設(shè)施也是現(xiàn)代城市的標(biāo)志性建筑，成為城市建設(shè)中的亮點(diǎn)。根據(jù)不同規(guī)模城市的人口密集程度，對(duì)各種體育場(chǎng)、體育館、游泳池、訓(xùn)練房等設(shè)施的規(guī)劃標(biāo)準(zhǔn)、觀眾規(guī)模、用地面積、人均面積等指標(biāo)做出了具體規(guī)定，對(duì)國(guó)家要求設(shè)置的比較基本的體育設(shè)施及其用地定額提出了具體的指標(biāo)要求。戶外健身設(shè)施是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)要增強(qiáng)安全意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)孩子的安全教育。

安裝室外健身設(shè)施的場(chǎng)地及周圍環(huán)境需要合下列要求：1、安裝戶外健身設(shè)施的時(shí)候需要距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m；避免導(dǎo)電危險(xiǎn)的發(fā)生。2、室外健身設(shè)施距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m，距各類辦公樓房、居民住宅及樓堂管所的水平距離需要大于5m；避免大型器材損壞管道。3、夜間需使用戶外健身設(shè)施的場(chǎng)所，在器材邊緣2m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx；以避免照明的誤區(qū)。戶外健身設(shè)施的安裝需要遠(yuǎn)離易燃易爆以及有害的物品，其場(chǎng)地健身需要合有關(guān)的各項(xiàng)規(guī)定。健身設(shè)施是針對(duì)健身而產(chǎn)生了“健身設(shè)施”。珠海室內(nèi)康復(fù)設(shè)施哪家好

室外健身設(shè)施就像是老年人的活動(dòng)場(chǎng)所。珠海室內(nèi)康復(fù)設(shè)施哪家好

健身設(shè)施：健身設(shè)施主要以公共體育健身設(shè)施的形式存在。顧名思義，從字面理解便可認(rèn)識(shí)到，健身設(shè)施比較直接的目的在于健身，是針對(duì)健身而產(chǎn)生了“健身設(shè)施”，它為健身而存在。公共體育健身設(shè)施是指由社會(huì)力量建設(shè)和舉辦的，向公眾開(kāi)放用于開(kāi)展體育健身活動(dòng)的公益性的體育健身場(chǎng)（館）、中心、場(chǎng)地、設(shè)備（器材）；因此公共體育健身設(shè)施已進(jìn)入體育界、學(xué)術(shù)界和行政管理部門的視野，我國(guó)逐漸意識(shí)到其重要性和必要性，并設(shè) 體育總局**體育司健身設(shè)施處，擬定全人民的健身場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)規(guī)劃和標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)**健身場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)。珠海室內(nèi)康復(fù)設(shè)施哪家好

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