老年人適用的健身器材:玩牽引器：先試引體向上:上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引醫(yī)療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤(pán)突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老年人建議不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，若連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成的老年人，建議還是選擇其他拉伸運(yùn)動(dòng)。扭腰器：旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度:要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180o，頻率控制在3～4秒完成1次為宜。老年人作為身體抵抗能力比較弱的群體，用健身器材鍛煉身體要掌握分寸，量力而行。體育器材有哪些，都有什么東西？廣西康復(fù)器材

健身器材有哪些？健身器材主要分為：室外健身器材和室內(nèi)健身器材兩大類。室外健身器材以健身路徑（太空漫步機(jī)、太極柔推、健騎機(jī)、腹肌板等）、體育器材（單/雙杠、籃球架、乒乓球臺(tái)等），近年隨著科技發(fā)展出現(xiàn)了智能健身路徑和戶外智能健身房等器械，更好的普及了健身。室內(nèi)健身器材以有氧器械和力量器械及休閑康體器械為主，有氧健身器械：跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)、登山機(jī)、劃船器、動(dòng)感單車等；力量訓(xùn)紅器械：蝴蝶機(jī)、史密斯機(jī)、大飛鳥(niǎo)、小飛鳥(niǎo)、二頭肌訓(xùn)練器、三頭肌訓(xùn)練器、肩部訓(xùn)練器、坐姿推胸器、上肢屈伸訓(xùn)練器、高拉背訓(xùn)練器、低拉訓(xùn)練器、坐式曲腿訓(xùn)練器、深蹲架、腹肌板、蹬腿機(jī)、啞鈴架、啞鈴凳等。休閑康樂(lè)器械：按摩椅、臺(tái)球桌、乒乓球桌、沙狐球等。廣西康復(fù)器材體育常用器材有健身車，這是一種非常適合男女老少有氧運(yùn)動(dòng)的健身器材。

常用的健身器材的名稱和用法：?jiǎn)坞p杠引體向上器。橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據(jù)人體高度設(shè)有雙杠臂支撐，該器械除了比較常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動(dòng)作。單雙桿引體設(shè)備也是鍛煉胸大肌的常用設(shè)備，胸肌臂屈伸是雙腿前彎舉下的臂屈伸動(dòng)作，對(duì)于胸大肌的刺激特別明顯，難度也比標(biāo)準(zhǔn)的臂屈伸大很多，另外很多運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作以及常規(guī)的高位壓腿動(dòng)作也都可以借助單雙杠引體器來(lái)完成！

學(xué)生體育器材有哪些？學(xué)校常用的體育器材：籃球架、籃板、乒乓球臺(tái)、排、羽、網(wǎng)球柱、足球門、高低杠，肋木，平衡木，舞蹈把桿，終點(diǎn)記時(shí)臺(tái)、煙屏，起跑器、跨欄、踏板，起跳板，抵趾板，道次墩，跳高架、跳高墊，體操墊，跆拳道墊，杠鈴、手鈴、啞鈴，臺(tái)球桌，跑步機(jī)，臥推架，綜合訓(xùn)練器，及戶外健身路徑，還有的幼兒園為孩子們?cè)O(shè)置了兒童游樂(lè)設(shè)施。不同的學(xué)校購(gòu)置不同的體育器材，比幼兒園、如小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)，學(xué)校的體育器材要根據(jù)學(xué)生的年齡來(lái)配備。家用跑步機(jī)已為越來(lái)越多的人接受，成為家庭健身的選擇。

運(yùn)動(dòng)健身器材家用橢圓機(jī)也叫太空漫步機(jī)，運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動(dòng)作，是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不只能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材，亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。健身器材初次使用注意事項(xiàng):在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它。廣西康復(fù)器材

健騎機(jī)是一種可使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)的一種不可多得的健身器材。廣西康復(fù)器材

健身器材：?jiǎn)喂δ芷餍担Ｒ?jiàn)的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要功能是：劃船器——主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。健美車——鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來(lái)增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。跑步機(jī)——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機(jī)——可對(duì)腰部、背部作放松按摩。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。廣西康復(fù)器材

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