健身器材有哪些？健身器材主要分為：室外健身器材和室內(nèi)健身器材兩大類。室外健身器材以健身路徑（太空漫步機(jī)、太極柔推、健騎機(jī)、腹肌板等）、體育器材（單/雙杠、籃球架、乒乓球臺等），近年隨著科技發(fā)展出現(xiàn)了智能健身路徑和戶外智能健身房等器械，更好的普及了健身。室內(nèi)健身器材以有氧器械和力量器械及休閑康體器械為主，有氧健身器械：跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)、登山機(jī)、劃船器、動感單車等；力量訓(xùn)紅器械：蝴蝶機(jī)、史密斯機(jī)、大飛鳥、小飛鳥、二頭肌訓(xùn)練器、三頭肌訓(xùn)練器、肩部訓(xùn)練器、坐姿推胸器、上肢屈伸訓(xùn)練器、高拉背訓(xùn)練器、低拉訓(xùn)練器、坐式曲腿訓(xùn)練器、深蹲架、腹肌板、蹬腿機(jī)、啞鈴架、啞鈴凳等。休閑康樂器械：按摩椅、臺球桌、乒乓球桌、沙狐球等。室外體育健身器材有單/雙杠、籃球架、乒乓球臺。廣東力健健身器材推薦廠家

常用的健身器材的名稱和用法：啞鈴。啞鈴和杠鈴基本是所有健身房的標(biāo)配，都是以鍛煉上下肢為主的器械，而啞鈴的應(yīng)用場景似乎更廣一些，相比杠鈴而言，啞鈴也更適合家用。練胸的動作里面啞鈴是經(jīng)常用到的器械之一，啞鈴臥推（上斜臥啞鈴?fù)婆e、平臥啞鈴?fù)婆e、下斜臥啞鈴?fù)婆e）和啞鈴飛鳥（上斜啞鈴飛鳥）是對胸部及手臂肌肉群特別有效的動作，啞鈴前平舉和側(cè)平舉可以鍛煉到三角肌的部位，仰臥啞鈴臂屈伸、坐姿啞鈴頸后臂屈伸、啞鈴俯身臂屈伸等可以有效鍛煉出肱三頭肌，坐姿小臂翻腕彎舉則可以鍛煉到小臂肌肉群，啞鈴彎舉動作對肱二頭肌的鍛煉非常有效，啞鈴“俯身劃船”是對背部肌肉及斜方肌非常有效的動作之一，而啞鈴深蹲和啞鈴前后箭步弓則是對下肢訓(xùn)練比較常用的動作。運(yùn)動器材值得推薦有氧健身器材包括跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)。

對于行動不便的人來說，運(yùn)動會受限，輪椅律動機(jī)則可以幫助這部分人群實(shí)現(xiàn)全身的運(yùn)動，而這是普通健身器材所做不到的；對于身體機(jī)能下降的老年人還可以使用全身垂直律動機(jī)進(jìn)行鍛煉，它可以幫助老年人進(jìn)行平衡性訓(xùn)練、促進(jìn)微循環(huán)以及預(yù)防和輔助醫(yī)療老年人常見疾病；老年人跑步機(jī)、四肢聯(lián)動等有氧健身器材，可以幫助老年人、殘疾人增強(qiáng)體質(zhì)、降低并發(fā)癥、慢性病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；另外，等速肌力訓(xùn)練設(shè)備顛覆了人們對傳統(tǒng)力量健身器材的認(rèn)知，它的阻力是隨使用者施力大小而改變的，速度恒定，降低超負(fù)荷產(chǎn)生運(yùn)動損傷的幾率。

老年人適用的健身器材:玩牽引器：先試引體向上:上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引醫(yī)療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老年人建議不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，若連一個(gè)引體向上都無法完成的老年人，建議還是選擇其他拉伸運(yùn)動。扭腰器：旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度:要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成1次為宜。老年人作為身體抵抗能力比較弱的群體，用健身器材鍛煉身體要掌握分寸，量力而行。騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

常用的健身器材的名稱和用法：啞鈴凳：啞鈴凳其實(shí)屬于健身輔助器材，常用于輔助啞鈴或杠鈴來完成一系列的健身動作，比如上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、杠鈴臥推等，所以一般買了啞鈴的健身愛好者都會配一張啞鈴凳。啞鈴凳和常規(guī)運(yùn)動類凳子不同的是前者具有可調(diào)節(jié)性，以滿足不同的鍛煉需求，雖然一般平凳也能做臥推和飛鳥，但局限性較大，一般建議選擇可調(diào)節(jié)的啞鈴凳。除了耳熟能詳?shù)母鞣N臥推、劃船、飛鳥等動作之外，啞鈴凳還可以配合TRX完成仰姿反屈伸，配合啞鈴?fù)瓿杀＜永麃喍椎葎幼?，作為輔助類器材，很多創(chuàng)意動作都可以借助啞鈴凳來完成！體育器材和體育運(yùn)動相互促進(jìn)。運(yùn)動器材值得推薦

啞鈴也是初學(xué)者、年輕運(yùn)動員和老年人的重要必需品。廣東力健健身器材推薦廠家

現(xiàn)在，室外健身的市民越來越多，在鍛煉身體的同時(shí)，也可以產(chǎn)生一定的熱量達(dá)到熱身的效果。需要小區(qū)健身器材的安裝及維修人員嚴(yán)格按照要求對其進(jìn)行安裝與維護(hù)，避免安全隱患的出現(xiàn)。首先，由于小區(qū)健身器材使用的人比較多，所以健身器材的老化、受損會比較嚴(yán)重，這就需要維護(hù)人員及時(shí)對其進(jìn)行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時(shí)的日常維護(hù)不僅可以延長小區(qū)健身器材的使用壽命，還可以保證戶外健身的安全性。其次，我們見到的小區(qū)健身器材都是直接安裝在水泥地上的，但是有一些健身器材是要安裝在特定的塑膠地毯上的，不嚴(yán)格按照安裝要求進(jìn)行安裝必然會產(chǎn)生一系列的安全隱患問題。室外健身器材的使用說明標(biāo)識不明顯，有的甚至連使用說明都沒有，這樣不利于居民的正確使用，誤用健身器材也會對身體產(chǎn)生不利的影響。還有就是，小區(qū)健身器材的維護(hù)人員要定期對其進(jìn)行消毒，小區(qū)健身器材可以說是公共用品，使用的人較多，那么就會存在使用不衛(wèi)生，傳播疾病的問題，定期進(jìn)行消毒消除隱患，保護(hù)人類健康。廣東力健健身器材推薦廠家

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