健身球的作用有哪些？健身球運(yùn)動適合所有的人鍛煉,包括需要康復(fù)運(yùn)動的人,它使鍛煉者在鍛煉時更安全,避免對關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊,避免運(yùn)動傷害。健身球運(yùn)動有很強(qiáng)的趣味性。健身球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,讓運(yùn)動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。運(yùn)動者時而坐在球上,時而舉起球來做做跳躍運(yùn)動,這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。健身球運(yùn)動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。健身球運(yùn)動具有按摩作用。當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的。蘇州老年健身球大約多少錢

瑜伽健身球的好處：健身球運(yùn)動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運(yùn)動都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，運(yùn)動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而健身球則不同，運(yùn)動者借助健身球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運(yùn)動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。蘇州老年健身球大約多少錢健身球運(yùn)動具有按摩作用。

健身球的熱身練習(xí)：1、抱球立轉(zhuǎn)：這個練習(xí)對肩、腰及臀部的熱身非常有效，一旦你習(xí)慣了，你的移動范圍會增大。技巧：股部要收緊。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿開立略寬于肩，膝有一點(diǎn)點(diǎn)的屈，收緊腹部肩部成坐立的自然姿勢，雙手抱球并盡量伸展開手臂，球做從右到左，水平移動，頭不動，雙眼向前平視，當(dāng)球轉(zhuǎn)到右側(cè)時，重心轉(zhuǎn)到右腳，反之重心移到左腳。2、弓步抱球轉(zhuǎn)：這是個全身性的熱身練習(xí)。這個練習(xí)可以刺激你的平衡性，加強(qiáng)你身體中心的肌肉系統(tǒng)，這個練習(xí)可增強(qiáng)人體腿、臀、肩部運(yùn)動的穩(wěn)定。技巧：前伸腿的膝位于踝關(guān)節(jié)正上方，弓步時后腿的膝不著地。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿并立收緊腹部。把球抱于腹前，右腿前伸成弓步。抱球向右移動直到過右腿。回復(fù)所有動作再做左腿的前弓步，換方向做重復(fù)的動作。變化：球抱到與胸齊平的高度，做對角線的擺動。

健身球有哪些作用？煩惱問題：小腿和大腿都過于纖細(xì)了，想增加一些力量感，卻又怕單純的器械練習(xí)會使腿變得粗壯，不夠柔美。解決之道：用健身球輔助做一些腿部伸展運(yùn)動，能行之有效塑造柔美腿部肌肉的線條，且不必有腿部過于粗壯的擔(dān)憂。知心提示：正確的呼吸法能更讓你更大限度地利用到空氣中所含的氧氣，對雕塑體形有著不可或缺的作用。做法是：用鼻子深深吸氣，使肺部盡量擴(kuò)張，在腿抬起到下落的過程中用鼻子緩緩呼出。如此反復(fù)，呼吸的節(jié)奏要盡可能的舒緩均勻。長期使用健身球可以改善駝背身姿。

用瑜伽球健身的好處：1、腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷停べで蜻\(yùn)動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。2、訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運(yùn)動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球。深圳健身球直銷

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這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質(zhì)地的健身球可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調(diào)皮的，如果你不掌握要領(lǐng)可是要被它耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)哦。健身球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運(yùn)動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。它的尺寸有55，65，75根據(jù)自己的需要與能力選購不同的大小。雖然品牌各異，但規(guī)格大小都基本符合規(guī)格。蘇州老年健身球大約多少錢

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