注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。很多人買橢圓機回家，沒使用幾次就開始抱怨，腿部肌肉疼、不舒服、阻力大太難練、堅持不下去、等等各種問題，嚴重影響個人健身計劃。其實，對于初學者或者在健身房鍛煉過沒有人指導過的客戶來說，99%的人都不會使用橢圓機，一旦不會使用，肯定就會出現(xiàn)什么的那些煩惱，那么究竟該如何使用橢圓機呢？我們一步步都大家分析示范，讓你愛上橢圓機運動。熱身：不用調(diào)查，在上橢圓機時90%的人沒有熱身這個習慣。在運動前熱身是非常必須的，一般建議3-5分鐘為佳，熱身運動是在給身體傳送一個運動信號：準備好，我要開始運動了。以此來喚醒全身肌肉以及關節(jié)，這樣能很大程度的避免運動中出現(xiàn)的各種損傷。熱身形式不局限于一種，諸如開合跳，拉筋訓練、原地踏步等都可以！橢圓運轉(zhuǎn)機特別受到年輕女性的喜愛，從兒童到老人幾乎都可使用。北侖Life Fitness橢圓機經(jīng)銷商

橢圓機的種類可以分為前驅(qū)、后驅(qū)和中驅(qū)三種，前驅(qū)和后驅(qū)較常見。健身房里通常使用后驅(qū)橢圓機。前驅(qū)和后驅(qū)橢圓機有什么不同？后驅(qū)橢圓機結(jié)構(gòu)簡單，易維護，質(zhì)量輕，占地面積小，價格也更便宜。后驅(qū)橢圓機關節(jié)點少，沒有軌道，慣性較大，不加阻力的情況下，踩起來非常輕松，需要較長時間鍛煉才會達到相同的鍛煉效果。后驅(qū)橢圓機比較適合體重較輕和身材嬌小的鍛煉者使用。前驅(qū)橢圓機飛輪更高大、更復雜，設計難度和生產(chǎn)成本也更高，關節(jié)點較多，運動體驗，穩(wěn)定性更好，壽命更長。因為有軌道，本身就自帶阻力，即使不加任何阻力，都要比后驅(qū)橢圓機踩起來重一些，鍛煉時心率上升快，鍛煉效果更更好一些。北侖Life Fitness橢圓機經(jīng)銷商后置飛輪的橢圓機的優(yōu)點：寬度小，占用空間小，重量更輕，價格便宜。

家用橢圓機有軌道的，往往是前置飛輪結(jié)構(gòu)橢圓機，滑軌結(jié)構(gòu)延伸了橢圓機的運動空間，使得步幅更大，人在上面運動的時候，步伐能邁得開。橢圓機雙軌道和四軌道的區(qū)別：2軌道和4軌道較大的區(qū)別就是：軌道的受力穩(wěn)定性區(qū)別。4軌道受力面積更大，人體壓著滑輪在滑軌上運轉(zhuǎn)的時候，當然就更加穩(wěn)定一些，更有腳踏實地的感覺，更加不容易晃動。因為4軌道受力更穩(wěn)，抗重性能當然也就更好，同一品牌同一系列的橢圓機，4軌道比2軌道出故障的概率要低，也不容易因為體重太大而脫軌。

橢圓機的運動狀態(tài)更類似于滑雪動作，也是安全性能很高的一種健身器械。橢圓機的特點就在于，如果人體使用它來鍛煉時，膝關節(jié)是不存在著力點的。這樣一來，如果采用橢圓機鍛煉，不只能預防、降低、緩解我們的頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，還能夠更好地保護我們的關節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)?？梢哉f是老少皆宜的一種健身器械。相對于動感單車而言，橢圓機可使用的人群更為普遍，因為其安全系數(shù)非常高，不管是老人或是青年人，都可以使用，并且對我們的關節(jié)也有非常好的保護作用。那么對于動感單車來說，是非常好的健身減脂器械，如果要做比較大熱量的運動，則使用動感單車更好，如果只是做著腳踏，那么動感單車的效果并不是太明顯。不管健身器械哪種好，適合自己的才是好的選擇。所以在選擇健身器械之前，要先了解該器材的結(jié)構(gòu)特點以及器械運動鍛煉的是身體哪個部位，從而選擇更為適合自己的。橢圓運轉(zhuǎn)機零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

橢圓機對于長期有健身習慣的朋友們來說，一定不陌生。保護膝蓋、對新手友好、易上手等特征，讓橢圓機自面世起便風靡健身圈。橢圓機也因其相對靜音、全年齡段適用的特性受到廣大家庭的青睞。橢圓機是不是真的可以避免運動損傷？當你在橢圓機上進行運動時，雙腳不會騰空離地，始終保持著覆蓋在踏板上的狀態(tài)，這時對你膝關節(jié)和踝關節(jié)的受力其實是非常非常小的，因而可以說使用橢圓機對膝關節(jié)和踝關節(jié)的保護是非常到位的。只要保證在踩橢圓機的過程中，膝關節(jié)始終不超過腳尖的位置，那么確實可以避免對于膝關節(jié)的不必要的損傷。在運動的過程中，注意觀察膝關節(jié)和腳尖的位置。北侖Life Fitness橢圓機經(jīng)銷商

采用橢圓機鍛煉針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。北侖Life Fitness橢圓機經(jīng)銷商

橢圓機和劃船機怎么選？學習難度對比：劃船機參與的肌肉多，自然對學習動作的難度也就比較大，你需要學習正確的劃船動作，學習控制關鍵，如何讓每一塊肌肉都參與發(fā)力，這樣才能達到較佳的運動效果。橢圓機的使用就比較簡單一點，它模擬的是跑步的感覺，只要腳掌踩住踏板，跟著踏板的步頻騎就行了，對膝蓋的壓力相對比較小很多。占地面積對比：劃船機是一個橫向坐姿運動，所以器械的長度是比較長的，但是寬度比較小，在使用的時候，一般一個家里的小過道就可以輕松完成劃船，同時劃船機還支持豎立收納，在不使用的時候，只要豎立起來就可以了，總結(jié)就是使用時占地面積大，不使用時幾乎不占多少空間。橢圓機整體的體積是比較大的，即便市面上有不少可折疊的橢圓機，但總歸整體的占地面積還是偏大的，而且重量比較重，比較難移動，家里需要有一定的空間才能使用。北侖Life Fitness橢圓機經(jīng)銷商

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