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扭傷腳踝后,這一錯誤急救法 90% 的人都在犯

來源: 發(fā)布時間:2025-04-01

《扭傷腳踝后,這一錯誤急救法 90% 的人都在犯》

一、引言

腳踝扭傷常見,但很多人在急救時會犯錯。了解正確的急救方法對恢復和避免后遺癥至關重要。

二、錯誤急救法的詳細闡述

(一)錯誤行為

腳踝扭傷后,許多人會立刻用力揉搓受傷部位,認為這樣可以緩解疼痛。

(二)錯誤原因分析

這種做法會加重腫脹和損傷,可能導致韌帶進一步撕裂,增加恢復難度和后遺癥風險。

四、正確的急救方法介紹

(一)休息制動

扭傷后應立即停止活動,讓受傷腳踝休息,避免承重,以減少腫脹和進一步損傷。

(二)冰敷

在扭傷后的48小時內,使用冰袋或冷敷包對受傷部位進行冰敷,每次約20分鐘,每隔1-2小時進行一次,以減少腫脹和疼痛。

(三)壓迫包扎

使用彈性繃帶對受傷腳踝進行適度的壓迫包扎,可以減少腫脹,但注意不要包扎過緊,以免影響血液循環(huán)。

(四)抬高受傷部位

盡可能將受傷的腳踝抬高至心臟水平以上,以促進血液回流,減少腫脹。

五、后續(xù)處理

在進行初步的急救處理后,應盡快就醫(yī),進行專業(yè)評估和診療。醫(yī)生可能會建議進行X光檢查,以排除骨折的可能性,并根據傷情給予進一步的診療建議,如使用拐杖、穿戴護具、物理診療等。

六、預防措施

為了預防腳踝扭傷,平時應加強腳踝的穩(wěn)定性和靈活性訓練,穿著合適的鞋子,保持場地平整,避免在不熟悉的環(huán)境中進行劇烈運動。

七、總結

正確的急救措施和及時的醫(yī)療干預對于腳踝扭傷的恢復至關重要。避免錯誤的急救方法,采取科學的處理措施,可以有效減輕癥狀,縮短恢復時間,并預防長期并發(fā)癥。

廣州中興運動損傷專科醫(yī)院(簡稱中興醫(yī)院)是廣東省二級??漆t(yī)院,中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎上,貫徹“整合醫(yī)療”理念,構建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系,能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。


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