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老年人腰腿痛難緩解？骨質(zhì)疏松性骨折的識別與飲食干預(yù)
一、骨質(zhì)疏松性骨折概述
骨質(zhì)疏松癥是導(dǎo)致老年人骨折的主要原因，需警惕其并發(fā)癥。
二、骨質(zhì)疏松性骨折的識別
（一）癥狀表現(xiàn)
1. 疼痛：骨折部位劇烈疼痛，休息難以緩解。
2. 腫脹：骨折周圍軟組織出現(xiàn)腫脹。
3. 畸形：骨折部位可能出現(xiàn)肢體或骨骼畸形。
4. 功能障礙：骨折部位相應(yīng)肢體或關(guān)節(jié)功能受限。
（二）高危人群與風(fēng)險因素
1. 年齡與性別：65歲以上女性風(fēng)險高。
2. 既往骨折史：增加再次骨折風(fēng)險。
3. 長期用藥：抗癲癇藥物等影響骨代謝。
4. 不良生活習(xí)慣：吸煙、過量飲酒、缺乏運(yùn)動。
（三）診斷方法
1. 影像學(xué)檢查：X線、CT、MRI。
2. 骨密度檢測：DXA測量，T值≤-2.5為骨質(zhì)疏松癥。
三、飲食干預(yù)措施
（一）保證鈣的充足攝入
1. 乳制品：牛奶、酸奶。
2. 豆制品：豆腐、豆?jié){。
3. 海產(chǎn)品：蝦皮、海帶、紫菜。
（二）補(bǔ)充維生素 D
1. 食物來源：深海魚類、動物肝臟、蛋黃。
2. 日曬：適量戶外活動。
（三）攝入適量蛋白質(zhì)
1. 質(zhì)量蛋白質(zhì)食物：瘦肉、魚類、蛋類、豆類。
2. 注意事項(xiàng)：適量攝入，避免過量。
（四）其他營養(yǎng)素的攝入
1. 鉀：香蕉、橙子、土豆、菠菜。
2. 鎂：堅(jiān)果、全谷物。
四、總結(jié)
老年人腰腿痛需警惕骨質(zhì)疏松性骨折，合理飲食干預(yù)有助于預(yù)防和診療，維持骨骼健康。通過識別骨質(zhì)疏松性骨折的癥狀和風(fēng)險因素，可以早期發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。飲食干預(yù)作為非藥物診療的重要手段，不僅能提供骨骼所需的營養(yǎng)，還能改善整體健康狀況。在日常生活中，應(yīng)結(jié)合科學(xué)的飲食計劃與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，進(jìn)一步降低骨折風(fēng)險。同時，定期體檢和監(jiān)測骨密度也是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，有助于及時調(diào)整診療方案。對于老年人而言，家人的關(guān)心和支持同樣不可或缺，共同營造安全的生活環(huán)境，減少意外傷害的發(fā)生。
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