盆底肌康復(fù)=骨盆康復(fù)？
盆底肌康復(fù)與骨盆康復(fù)是完全不同的兩個(gè)概念。
女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動(dòng)支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動(dòng)支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。
產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆和盆底肌的康復(fù)，需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況，再進(jìn)行康復(fù)調(diào)理。產(chǎn)后骨盆的修復(fù)可以有效托起盆腔內(nèi)的內(nèi)臟，一定程度上減少了對(duì)盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復(fù)。而強(qiáng)健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問(wèn)題，一般需要先修復(fù)骨盆。
骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：
1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。
2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。
3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。
4、保持良好的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。
6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測(cè)評(píng)估，了解自身骨骼狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行骨盆修復(fù)。
如果您有上述問(wèn)題，歡迎聯(lián)系我們。 產(chǎn)后三年，盆底康復(fù)還有用嗎？湛江推廣產(chǎn)后康復(fù)招商加盟
每個(gè)寶媽都是偉大的，十月懷胎的等待，一朝分娩的掙扎；殊不知孩子出生后，艱苦的日子才是剛剛開(kāi)始，更令?lèi)?ài)美女性們無(wú)法忍受的是生產(chǎn)帶來(lái)的種種“后遺癥”，還有難以恢復(fù)的身材。女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體質(zhì)體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加十年。這個(gè)時(shí)期，女人的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門(mén)，可以把產(chǎn)前長(zhǎng)期以來(lái)積累的多余的積水排出體外，然后通過(guò)正確的調(diào)養(yǎng)使你的身體更健康。這段時(shí)間，也被喻為女人的第二次生命!
懷孕后很多寶媽產(chǎn)后身材會(huì)走樣，屁股也會(huì)變大變難看。如果寶媽盆骨未恢復(fù)，想要恢復(fù)到孕前的身材，是一件很有難度的事情。就連曾經(jīng)漂亮的女明星也難逃身材走樣的命運(yùn)。而且，產(chǎn)后恢復(fù)沒(méi)有做好，不止是身材受到影響，更重要的是對(duì)以后的健康生活造成影響。
你可能會(huì)遇到以下問(wèn)題：
1、身材變形，小肚子突出，顏值下降
2、盆底肌松弛帶來(lái)的漏尿
3、腰酸、腿疼、脊柱側(cè)彎各種疼
4、體質(zhì)變差，容易受涼，引起各種婦科炎癥
5、夫妻之間的生活受影響
寶媽們要想恢復(fù)好身材，千萬(wàn)要記得抓住黃金時(shí)期哦。 潮州產(chǎn)后康復(fù)多少錢(qián)腹直肌分離是指腹直肌兩側(cè)之間的距離增加，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，腹部膨脹，甚至?xí)绊懮眢w的健康。
產(chǎn)后康復(fù)是什么？
產(chǎn)后康復(fù)指在先進(jìn)的健康理念指導(dǎo)下，產(chǎn)后康復(fù)醫(yī)生利用現(xiàn)代化科技手段和方法，針對(duì)婦女產(chǎn)后這一特殊時(shí)期身體主要內(nèi)臟的變化進(jìn)行主動(dòng)、系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，同時(shí)制定個(gè)體化調(diào)理方案，從而盡可能地幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，包括對(duì)子宮、陰道、盆底、乳房、形體、心理等方面的調(diào)理。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的調(diào)理，在促進(jìn)子宮恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，多方面恢復(fù)身心健康，提高產(chǎn)婦的生活質(zhì)量。
抓住產(chǎn)后康復(fù)黃金期！這4大產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目必做！
身材走樣、懷孕紋明顯產(chǎn)后漏尿、腰酸背痛……這些產(chǎn)后問(wèn)題讓許多寶媽頭疾困擾。
女性生完孩子以后身體發(fā)生著翻天覆地的變化想要快速恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)必要的產(chǎn)康項(xiàng)目真的不能少抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期選擇適合的產(chǎn)康項(xiàng)目不僅關(guān)乎身材更關(guān)乎女性身體健康。
產(chǎn)后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經(jīng)的損傷，是不可逆的。因此，抓緊黃金時(shí)機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練尤為關(guān)鍵。
01黃金期
產(chǎn)后42天~6個(gè)月內(nèi)。此時(shí)，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果恢復(fù)不好，很容易拖延惡化成為各種疾病。
02理想期
產(chǎn)后6個(gè)月~1年半以?xún)?nèi)，是恢復(fù)肌體損傷的黃金時(shí)期。
03有效期
產(chǎn)后1年半~3年內(nèi)，這個(gè)階段屬于恢復(fù)末期，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成平衡，3年內(nèi)堅(jiān)持調(diào)理恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
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產(chǎn)后盆底康復(fù)（盆底肌康復(fù)）
盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網(wǎng)把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會(huì)不同程度地?fù)p傷盆底組織，它在產(chǎn)后自己會(huì)有所恢復(fù)，但有必要采取一些方法，促進(jìn)它更好地康復(fù)。
如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產(chǎn)后復(fù)查盆底功能后，醫(yī)生建議做盆底康復(fù)調(diào)理，那么就有必要做。建議去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，一般會(huì)在產(chǎn)后 42 天開(kāi)始到產(chǎn)后 3 個(gè)月期間，醫(yī)生結(jié)合電刺激、生物反饋等方法，指導(dǎo)你進(jìn)行有效的盆底肌鍛煉。
對(duì)于大多數(shù)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有特殊情況，盆底康復(fù)不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做？
做收縮陰道或肛門(mén)的動(dòng)作，感受盆底肌的發(fā)力，持續(xù)5秒。放松盆底肌，持續(xù)5秒。
收縮和放松為1次，重復(fù)10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時(shí)間慢慢從5秒增加到10秒。
注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發(fā)力。初學(xué)時(shí)，平躺著做會(huì)比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。 產(chǎn)后骨盆問(wèn)題有哪些？廣東有效產(chǎn)后康復(fù)互惠互利
恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。湛江推廣產(chǎn)后康復(fù)招商加盟
產(chǎn)后寶媽們需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)嗎？
答案是肯定的！這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化：首先是子宮的變化。懷孕前子宮重約50克，像雞蛋大??；懷孕后期子宮重約1000克，像個(gè)大西瓜，給盆底組織帶來(lái)持續(xù)壓力，導(dǎo)致盆底組織松弛，出現(xiàn)漏尿、大號(hào)不順等癥狀；產(chǎn)后42天內(nèi)子宮需急劇恢復(fù)成孕前狀態(tài)。其次是陰道的變化：產(chǎn)后會(huì)造成陰道壁松弛；腹部的變化：會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉松弛，緊張度下降，脂肪堆積；乳房的變化：表現(xiàn)為乳汁分泌較少，奶水不足，乳腺管不通暢、乳汁淤積會(huì)讓產(chǎn)婦疼痛難忍并可能患乳腺炎等。女性產(chǎn)后如果沒(méi)有科學(xué)規(guī)范的進(jìn)行產(chǎn)褥期管理，造成產(chǎn)后恢復(fù)不理想，從而給身體帶來(lái)種種不適！嚴(yán)重影響生活質(zhì)量！ 湛江推廣產(chǎn)后康復(fù)招商加盟