產(chǎn)后科普：常見的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目有哪些？

懷孕期間身體會(huì)發(fā)生一系列的變化，隨著腹中胎兒的生長發(fā)育，使子宮受到累及，身體其他部位也會(huì)受到不同程度的損傷。

產(chǎn)婦可在產(chǎn)后42天前往醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)身體恢復(fù)是否正常，若存在產(chǎn)后相關(guān)疾病及問題，需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理與康復(fù)。

康復(fù)項(xiàng)目常見的有盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)，骨盆矯正修復(fù)等。

1、 盆底肌修復(fù)：

盆底修復(fù)主要用于產(chǎn)后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修復(fù)：

一般指腹直肌分離恢復(fù)，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離。

3、 骨盆矯正修復(fù)：

骨盆修復(fù)調(diào)理也叫疼痛調(diào)理，主要是由于骨盆發(fā)生傾斜扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致兩側(cè)肌肉力量失衡所產(chǎn)生的疼痛問題，多見于產(chǎn)婦，如產(chǎn)后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

應(yīng)用中醫(yī)療法進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，可有效緩解產(chǎn)婦的諸多不適癥狀。梅州推廣產(chǎn)后康復(fù)互惠互利

產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期

先來說一下，產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，究竟是什么時(shí)候？根據(jù)身體恢復(fù)的難易程度，產(chǎn)后恢復(fù)分為黃金期、較佳期、理想期、有效期4個(gè)階段。

①黃金期：產(chǎn)后42天~3個(gè)月

即使經(jīng)過一個(gè)月的月子休養(yǎng)，但身體很多部位和指標(biāo)都達(dá)不到正常狀態(tài)，還處于比較虛弱的狀態(tài)。此時(shí)，身體骨骼、肌肉等還未定性，通過正確的產(chǎn)后恢復(fù)，能夠及時(shí)排除健康“隱患”，是恢復(fù)子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的好時(shí)機(jī)。

②較佳期：產(chǎn)后3個(gè)月~6個(gè)月

在生殖系統(tǒng)恢復(fù)后，身體開始閉合，體質(zhì)項(xiàng)目要跟上，避免落下頭疾、腰酸背痛、怕風(fēng)怕冷等“月子病”后遺癥，養(yǎng)足氣血，才有好狀態(tài)。

③理想期：產(chǎn)后6個(gè)月~1年

本身的氣、血恢復(fù)已基本完成，可以開始對(duì)于“美”的追求，如身體塑形、乳房保養(yǎng)等，但這個(gè)過程需要循序漸進(jìn)，不可操之過急。

④有效期：產(chǎn)后1年~3年

這段時(shí)間，產(chǎn)后身體逐漸進(jìn)入自我修復(fù)的末期，這個(gè)階段要進(jìn)行綜合調(diào)理，查漏補(bǔ)缺，把尚未恢復(fù)的部位進(jìn)行重點(diǎn)恢復(fù)，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡，恢復(fù)到孕前正常狀態(tài)。

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產(chǎn)后盆底康復(fù)（盆底肌康復(fù)）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網(wǎng)把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會(huì)不同程度地?fù)p傷盆底組織，它在產(chǎn)后自己會(huì)有所恢復(fù)，但有必要采取一些方法，促進(jìn)它更好地康復(fù)。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產(chǎn)后復(fù)查盆底功能后，醫(yī)生建議做盆底康復(fù)調(diào)理，那么就有必要做。建議去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，一般會(huì)在產(chǎn)后 42 天開始到產(chǎn)后 3 個(gè)月期間，醫(yī)生結(jié)合電刺激、生物反饋等方法，指導(dǎo)你進(jìn)行有效的盆底肌鍛煉。

對(duì)于大多數(shù)媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復(fù)不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做？

做收縮陰道或肛門的動(dòng)作，感受盆底肌的發(fā)力，持續(xù)5秒。放松盆底肌，持續(xù)5秒。

收縮和放松為1次，重復(fù)10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時(shí)間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發(fā)力。初學(xué)時(shí)，平躺著做會(huì)比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。

01產(chǎn)后盆底肌修復(fù)

懷孕：隨著寶寶的長大，盆底肌肌承受的壓力越來越大。順產(chǎn)：隨著媽媽用力分娩，盆底肌會(huì)受到一定強(qiáng)度的牽拉撕裂盆底肌受損后影響夫妻生活、漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道口松弛無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成一定程度的損傷。

02產(chǎn)后腹直肌分離

懷孕過程中對(duì)腹部肌肉的牽拉，導(dǎo)致肌肉向兩邊分離，分離之后腹部力量減弱，腰背部肌肉常常過度代償用力，長此以往會(huì)出現(xiàn)反復(fù)腰背痛，小腹凸出，肚子瘦不下。

03骨盆修復(fù)

十月懷胎骨盆是關(guān)鍵的承力關(guān)節(jié)自然也會(huì)發(fā)生形變，出現(xiàn)恥骨的分離，假胯寬，臀肌長時(shí)間被抑制導(dǎo)致我們的媽媽臀，典型的梨形身材。

如果您想找產(chǎn)后修復(fù)方面的門店可以選擇筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖品牌，我們有專業(yè)的調(diào)養(yǎng)團(tuán)隊(duì)為您服務(wù)。 腹直肌分離是隨子宮不斷增大，腹直肌會(huì)逐漸拉長，使兩條腹直肌從腹白線即中間位置分開，呈現(xiàn)出分離狀態(tài)。

一說到產(chǎn)后康復(fù)，大家的目光就聚焦在產(chǎn)婦的體型、體重上。然而，產(chǎn)后寶媽們面臨的問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此……

什么是產(chǎn)后康復(fù)？

產(chǎn)后康復(fù)是女性分娩后，針對(duì)心理健康、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等，進(jìn)行身體、心理的健康管理服務(wù)，幫助媽媽們?cè)诋a(chǎn)后恢復(fù)身體，讓身體能夠逐漸恢復(fù)至孕前狀態(tài)。

一般來說，媽媽們?cè)趹言小⒎置涞臅r(shí)候，各個(gè)臟器的部位、功能都會(huì)有一定的變化。如果分娩后得不到有效的護(hù)理，可能導(dǎo)致媽媽們?cè)诜置浜螽a(chǎn)生疼痛、子宮復(fù)舊不良、盆底功能障礙、形體改變等，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。所以，媽媽們?cè)诜置浜螅M(jìn)行有效的康復(fù)調(diào)理，非常重要。 產(chǎn)后盆底肌康復(fù)調(diào)理主要針對(duì)女性在生育、更年期等生理變化過程中出現(xiàn)的盆底肌肉松弛、尿失禁等問題。潮州需求產(chǎn)后康復(fù)廠家電話

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。梅州推廣產(chǎn)后康復(fù)互惠互利

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)項(xiàng)目：

一般指腹直肌分離恢復(fù)，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離。腹直肌分離可通過運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、電刺激療法等方法恢復(fù)，避免長期嚴(yán)重的腹直肌分離導(dǎo)致腹壁肌肉無力，影響脊柱穩(wěn)定性，進(jìn)而導(dǎo)致腰背部疼痛、腹部膨隆，影響整體美觀。

產(chǎn)后骨盆矯正修復(fù)項(xiàng)目：

骨盆修復(fù)也叫疼痛調(diào)養(yǎng)，主要是由于骨盆發(fā)生傾斜扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致兩側(cè)肌肉力量失衡所產(chǎn)生的疼痛問題，多見于產(chǎn)婦，如產(chǎn)后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

此時(shí)可以通過生物力學(xué)結(jié)合電刺激調(diào)養(yǎng)方法，加上個(gè)體化運(yùn)動(dòng)鍛煉，共同糾正骨盆的傾斜旋移，使疼痛得到改善，形體更加美觀。

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