廣州正皓2024-11-13

充分利用每次的引體向上。事實(shí)上，每個引體向上包括兩個過程—上拉和下拉。許多訓(xùn)練動作也包括這兩個過程，通常被稱為向心收縮和離心收縮。在每次訓(xùn)練中，試著在下降時保持背部和手臂的控制，并始終感覺到力量感。不要直接向上拉和摔倒。如果你不能保證每次都能完全控制，那么讓你的身體慢慢下降至少1-3次。

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