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如何防止跑步后的肌肉酸痛和疲勞？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-23

進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如慢跑放松、靜態(tài)伸展等，促進(jìn)乳酸的排出和肌肉的放松。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-25

    嘗試使用冷熱敷，即在跑步后使用冷敷或熱敷來(lái)緩解肌肉酸痛和疲勞。

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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-26

    補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和休息，通過(guò)合理的飲食和充足的睡眠來(lái)幫助肌肉恢復(fù)和減少疲勞。

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