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如何在馬拉松訓(xùn)練中提高心肺耐力？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-22

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳或騎自行車，提高心肺功能。使用間歇訓(xùn)練方法，交替度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺耐力。逐漸增加跑步時(shí)間和距離，讓心肺系統(tǒng)逐步適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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