福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

掌握科學(xué)健身的關(guān)鍵 合理的運(yùn)動(dòng)頻率目前國際上多數(shù)采用每周3～5天（次）的頻率， 低于每周3天（次）則無效果。 　　合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在正常情況下，居民可以通過簡單的方法自測鍛 煉是否適度：在運(yùn)動(dòng)后即刻測量脈搏，如脈搏為170次/分，減去年齡 （比如年齡為70）＝100，則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜。若明顯超過此值， 則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。運(yùn)動(dòng)后如出現(xiàn)、頭暈、胸悶、氣急、食欲 減退、睡眠不好等情況，也說明可能運(yùn)動(dòng)過量了。

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