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如何提高跑步的速度和耐力?

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賽康(深圳)大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-23

進(jìn)行間歇性訓(xùn)練,如快慢跑交替進(jìn)行,以提高心肺功能和增加速度。加入度的爬坡訓(xùn)練,提高腿部力量和爆發(fā)力,同時(shí)增加耐力。

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簡(jiǎn)介:專注于體育賽事策劃運(yùn)營(yíng)執(zhí)行、數(shù)據(jù)采集存儲(chǔ)分析挖掘、賽事服務(wù)、賽事企劃全域用戶運(yùn)營(yíng),秉持“顧客至上誠(chéng)信
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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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其余 1 條回答

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    賽康(深圳)大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-25

    增加跑步的周總里程,并逐漸增加每周的跑步距離,以適應(yīng)長(zhǎng)距離跑步并提高耐力。

  • 結(jié)交志同道合朋友
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