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如何避免跑步時(shí)的肌肉疲勞和酸痛？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-26

進(jìn)行熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備身體和肌肉，增加靈活性和血液循環(huán)，減少肌肉疲勞的發(fā)生。

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簡(jiǎn)介：專注于體育賽事策劃運(yùn)營(yíng)執(zhí)行、數(shù)據(jù)采集存儲(chǔ)分析挖掘、賽事服務(wù)、賽事企劃全域用戶運(yùn)營(yíng)，秉持“顧客至上誠(chéng)信
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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-27

    逐漸增加跑步強(qiáng)度和里程，避免過(guò)度訓(xùn)練和突然增加跑步量，給予肌肉足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)。

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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-30

    采取適當(dāng)?shù)呐懿阶藙?shì)和步頻，減少?zèng)_擊和負(fù)荷對(duì)肌肉的損傷，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)造成局部肌肉疲勞。

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