賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-13

制定合理的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮個(gè)人的目標(biāo)、跑步經(jīng)驗(yàn)和身體狀況。建議根據(jù)目標(biāo)比賽的距離和時(shí)間安排適量的跑步里程、強(qiáng)度和速度，并合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間。

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