（有實(shí)驗(yàn)證明，一件事情重復(fù)21次之后就會(huì)自然的養(yǎng)成一種習(xí)慣，您試著堅(jiān)持鍛煉21次，也許您就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成日常生活中不可少的項(xiàng)目了。）5、對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有傷害？所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害的。6、***效果哪個(gè)更明顯？任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只要持之以恒的去進(jìn)行，對(duì)***來(lái)說(shuō)都是很有用的，。有氧器械里按照訓(xùn)練強(qiáng)度由強(qiáng)到弱依次是：動(dòng)感單車(chē)、登山器、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、磁控車(chē)。）7、跑步機(jī)與橢圓機(jī)的區(qū)別？跑步機(jī)是被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，主要是下肢進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)；橢圓機(jī)是主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可手腳并用，而且相對(duì)于跑步機(jī)能有效減小身體各個(gè)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的壓力。8、老年人適合做哪種運(yùn)動(dòng)？有氧器械可以選擇立式健身車(chē)或者臥式健身車(chē)。無(wú)氧訓(xùn)練可以采用一些徒手或者靜態(tài)式的力量訓(xùn)練。 跑步過(guò)程中專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋能有效起到身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。平川區(qū)舉重床價(jià)格
1、動(dòng)感單車(chē)與健身車(chē)的區(qū)別？動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)量大，健身車(chē)運(yùn)動(dòng)量小些。動(dòng)感單車(chē)可以模擬登山、轉(zhuǎn)彎、沖刺等騎行方式，特別是跟著音樂(lè)節(jié)奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺(jué)，提高運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，但是不適合體重過(guò)重和老年群體；健身車(chē)只能坐著騎行，但對(duì)中老年人及運(yùn)動(dòng)水平較差的人群是很好的選擇。2、跑步時(shí)用不用穿鞋，穿什么鞋？跑步時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者專(zhuān)業(yè)跑步鞋。（跑步過(guò)程中專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋能有效起到身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。光腳是***禁止的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中腳底會(huì)出汗，光腳容易滑倒。）3、一次跑多久？以減脂為目的的跑步訓(xùn)練，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘，比較好在50分鐘左右。4、怕堅(jiān)持不下來(lái)？運(yùn)動(dòng)本身就是一件很枯燥的事情，想想健康， 宕昌舉重床尺寸大小跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢過(guò)渡到快、循序漸進(jìn)，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
這個(gè)問(wèn)題是相對(duì)的，對(duì)于減脂的人群來(lái)說(shuō)，進(jìn)行單車(chē)訓(xùn)練時(shí)不會(huì)使腿變粗，只是由于腿部肌肉變得更結(jié)實(shí)皮膚更收緊了，給人們產(chǎn)生的心理暗示，實(shí)際上在進(jìn)行單車(chē)訓(xùn)練的時(shí)候，腿部肌肉變得結(jié)實(shí)的同時(shí)，脂肪一點(diǎn)點(diǎn)的在消失哦。26心率片準(zhǔn)么？只是參考值，主要是跑步機(jī)的輔助功能。27大飛鳥(niǎo)和蝴蝶的區(qū)別？蝴蝶機(jī)是有軌跡的組合器械。
大飛鳥(niǎo)是沒(méi)有軌跡自由運(yùn)動(dòng)的鋼線(xiàn)器械，大飛鳥(niǎo)也可以進(jìn)行其他部位的力量訓(xùn)練。28多能跑步機(jī)和單功能的哪個(gè)好？各有其優(yōu)，主要是看你都想鍛煉哪？多功能的是鍛煉地方多，單功能的主要是針對(duì)跑步。29動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)傷害腳踝？只要是正常使用，就不會(huì)上到腳踝。30臥式健身車(chē)腿夠不著？臥式單車(chē)是可調(diào)式的，可以根據(jù)自己的需求來(lái)定位。31羅馬凳怎么用？羅馬等是鍛煉我們下背部的器械，它特別對(duì)我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。首先身體站在凳子上，雙腳分開(kāi)，腳后跟頂在護(hù)板上，腰部髖關(guān)節(jié)正好卡在前護(hù)板的位置為合適。身體保持正直，雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。
腿部肌肉變得結(jié)實(shí)的同時(shí)，脂肪一點(diǎn)點(diǎn)的在消失哦。26、心率片準(zhǔn)么？還可以，主要是跑步機(jī)的輔助功能。27、大飛鳥(niǎo)和蝴蝶的區(qū)別？蝴蝶機(jī)是有軌跡的組合器械，大飛鳥(niǎo)是沒(méi)有軌跡自由運(yùn)動(dòng)的鋼線(xiàn)器械，大飛鳥(niǎo)也可以進(jìn)行其他部位的力量訓(xùn)練。28、多能跑步機(jī)和單功能的哪個(gè)好？各有其優(yōu)，多功能的是鍛煉地方多，單功能的主要是針對(duì)跑步。29、動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)傷害腳踝？只要是正常使用，就不會(huì)上到腳踝。30、臥式健身車(chē)腿夠不著？臥式單車(chē)是可調(diào)式的，可以根據(jù)需求來(lái)定位。31、羅馬凳怎么用？羅馬等是鍛煉我們下背部的器械，它特別對(duì)我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。首先身體站在凳子上，雙腳分開(kāi)，腳后跟頂在護(hù)板上，腰部髖關(guān)節(jié)正好卡在前護(hù)板的位置為合適。身體保持正直，雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣保持上背部挺直的同時(shí)彎曲髖關(guān)節(jié)，當(dāng)上半身與地面水平的同時(shí)，呼氣收緊背部向上運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體直立時(shí)完成，再繼續(xù)做下一次。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腰部不要超伸。32、仰臥起坐用加負(fù)重么，加多少合適？可以加，具體看每個(gè)人的鍛煉需求33、橢圓機(jī)能***么？能，但是堅(jiān)持才有效果。34、上、平、下舉重床有什么區(qū)別？方式部位不同。（上斜板舉重床對(duì)上胸部訓(xùn)練比較明顯。
應(yīng)有節(jié)奏地勻速上升，下降要緩慢。
跑步機(jī)與橢圓機(jī)的區(qū)別？跑步機(jī)是被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，主要是下肢進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)；橢圓機(jī)是主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可手腳并用，而且相對(duì)于跑步機(jī)能有效減小身體各個(gè)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的壓力。8老年人適合做哪種運(yùn)動(dòng)？有氧器械可以選擇立式健身車(chē)或者臥式健身車(chē)。無(wú)氧訓(xùn)練可以采用一些徒手或者靜態(tài)式的力量訓(xùn)練。9跑步機(jī)（健身車(chē)橢圓機(jī)）哪個(gè)減肚子？人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部，只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉并加以合理的飲食，就會(huì)起到減脂的作用，自然就會(huì)減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。10啞鈴多重合適？啞鈴屬于力量訓(xùn)練的一種有效器械。 首先男女身體里增長(zhǎng)肌肉的***相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同！宕昌舉重床尺寸大小
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平板舉重床對(duì)胸部中間及外側(cè)訓(xùn)練比較明顯；下斜板舉重床對(duì)下胸部訓(xùn)練比較明顯。）35、跑步機(jī)能不能練胳膊？可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)胳膊也在動(dòng)呀，但跑步機(jī)主要是以鍛煉心肺為主，如果想鍛煉肌肉，那配一副啞鈴，鍛煉胳膊的效果更好。36、先做有氧訓(xùn)練還是先做力量訓(xùn)練好？運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有先后，但是一般來(lái)說(shuō)比較好是先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。37、斯密斯機(jī)還有什么其他功能？不同的訓(xùn)練動(dòng)作可以對(duì)不同的肌肉進(jìn)行鍛煉，比如臥推（胸部）、深蹲（腿部、臀部）、俯身劃船（背部）等。38、比較好鍛煉時(shí)間段？一般是上午9：30-11：00.下午的3:00-5:00（有很多人喜歡早上起床就鍛煉是不科學(xué)的，容易造成血糖偏低，帶來(lái)危險(xiǎn)。相反，如果鍛煉的時(shí)間過(guò)晚，會(huì)影響食物消化和睡眠休息。）39、進(jìn)食前后多久進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜？進(jìn)食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后比較好1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，**少不能少于40分鐘。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食?？崭惯\(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足，訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生。平川區(qū)舉重床價(jià)格