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羽毛球愛(ài)好者注意！肘關(guān)節(jié)疼痛可能是「網(wǎng)球肘」在作祟
《羽毛球愛(ài)好者注意！肘關(guān)節(jié)疼痛可能是「網(wǎng)球肘」在作祟》
一、認(rèn)識(shí)「網(wǎng)球肘」
「網(wǎng)球肘」，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為肱骨外上髁炎，是肘部勞損性疾病。羽毛球運(yùn)動(dòng)中反復(fù)的手臂伸展、手腕屈伸和球拍揮擊動(dòng)作，導(dǎo)致肱骨外上髁處肌腱損傷和炎癥
。二、「網(wǎng)球肘」的癥狀
1. 疼痛：肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，用力握拳、伸腕或旋轉(zhuǎn)手臂時(shí)加劇。
2. 壓痛：按壓肱骨外上髁部位有壓痛感。
3. 活動(dòng)受限：肘關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，影響日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
三、預(yù)防「網(wǎng)球肘」的方法
1. 熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行充分熱身和拉伸，提高肌肉柔韌性。
2. 正確技術(shù)動(dòng)作：規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)和腿部力量擊球，避免過(guò)度使用手臂。
3. 合適裝備：選擇重量適中、拍柄粗細(xì)適合、減震性能好的球拍。
4. 合理訓(xùn)練量：根據(jù)自身情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，避免過(guò)度訓(xùn)練。
四、診療「網(wǎng)球肘」的措施
休息：出現(xiàn)疼痛時(shí)停止相關(guān)活動(dòng)，讓肘部得到休息和恢復(fù)。
五、康復(fù)訓(xùn)練與診療
1. 冰敷：初期使用冰袋對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行冰敷，每次 15-20 分鐘，每天數(shù)次，以減輕炎癥和疼痛。
2. 物理診療：進(jìn)行物理診療，如超聲波診療、電刺激等，幫助恢復(fù)肌腱功能。
3. 藥物診療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用NSAIDs減輕疼痛和炎癥。
4. 強(qiáng)化訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行針對(duì)性的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)前臂肌肉力量，減少肌腱壓力。
六、專(zhuān)業(yè)建議
1. 定期檢查：定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。
2. 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)：在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，確保動(dòng)作的正確性。
3. 持續(xù)關(guān)注：即使疼痛消失，也要持續(xù)關(guān)注肘部健康，避免復(fù)發(fā)。
羽毛球愛(ài)好者在享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，應(yīng)重視肘部健康，采取有效措施預(yù)防和診療「網(wǎng)球肘」，確保運(yùn)動(dòng)生涯的長(zhǎng)久和健康。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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